Питер С. Макдональд. Скорбь - целительный процесс

Наркологические клиники, бесплатные реабилитационные центры, группы взаимопомощи. Адреса, контакты, отзывы.
Правила форума
В этом разделе категорически запрещен флуд!
Аватара пользователя
Абстягин

Питер С. Макдональд. Скорбь - целительный процесс

Сообщение Абстягин » 11 апр 2012, 19:52

Питер С. Макдональд.
СКОРБЬ – ЦЕЛИТЕЛЬНЫЙ ПРОЦЕСС
О брошюре:
Брошюра «Скорбь: целительный процесс» будет полезна всякому, пережившему утрату в результате химической зависимости или созависимости. Как указывает автор, в обоих случаях утрата происходит практически наверняка, и скорбь является естественным следствием этой утраты. Брошюра может оказаться особенно полезной, если ее читать в контексте Первого Шага (имеется в виду программа Двенадцати Шагов АА – прим. пер.), поскольку именно тогда потери, которые мы несем, становятся для нас очевидными.

Об авторе:
Рядовой служитель Епископальной Церкви, Питер К. МакДональд имеет степень Магистра Богословия, полученную им в Епископальной Духовной Школе в Кембридже, штат Массачусетс. Пройдя специальную подготовку в организации Хэйзелдэн по программе клинического пасторского образования, он в настоящее время преподает, консультирует и пишет о химической зависимости и созависимости. Он также является редакционным консультантом издательства Хэйзелдэн и других издательств, занимаясь литературой по здоровью, благополучию и духовному развитию.

Слова признательности
Мне хотелось бы особенно поблагодарить отца Бенониса, капеллана и подполковника армии США, за то, что он смог увязать процесс скорби с Первым Шагом АА. Я всего лишь изложил на бумаге то, что он обнаружил во время работы в Хэйзелдэн, проходя, как и я, обучение по программе клинического пасторского образования. Я многому научился от него и благодарен судьбе, что с тех пор могу называться его другом. Мне также хотелось бы поблагодарить Присциллу У. Браун, женщину мудрую и заботливую. Эта брошюра посвящается им.

Питер С. Макдональд. Скорбь - целительный процесс.zip
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.

Аватара пользователя
Абстягин

Re: Питер С. Макдональд. Скорбь - целительный процесс

Сообщение Абстягин » 11 апр 2012, 20:00

ВВЕДЕНИЕ


Когда начинаешь знакомиться непосредственно с Первым Шагом, то оказывается, что он связан с принятием утраты как данности. Признание своей беспомощности означает осознание потери власти над собой и над миром. Эта утрата может быть огромной, пугающей, но она не будет таковой, если вы поймете, что происходит, и уясните, что признание своей беспомощности – еще не конец света.
Вероятно, хорошим подспорьем в этом случае будет понимание того, что за любой потерей неизбежно следует скорбь. Скорбь сопровождает утрату вне зависимости от того, какой она была – большой или малой. Вам также, вероятно, поможет понимание того, что скорбь- это процесс. Следовательно, все, кто вынужден признать свою беспомощность в Первом Шаге, должны пройти через процесс скорби. На самом деле, полезно представить себе наглядно этот процесс в целом как прелюдию к остальным Двенадцати Шагам, поскольку, предпринимая Первый Шаг, мы должны скорбеть.
ПОТЕРИ, СВЯЗАННЫЕ С ХИМИЧЕСКОЙ И ДРУГИМИ ВИДАМИ ЗАВИСИМОСТИ
Прежде, чем мы рассмотрим процесс скорби, давайте обратим внимание на те утраты, которые приходят к нам вместе с освобождением от той или иной зависимости.
Во-первых, поговорим о самой утрате – алкоголь ли это или наркотические вещества, пища, человек или отношения. Иногда нам кажется, что мы не в состоянии пережить подобную потерю. Бутылка (или что-либо еще) – это старый надежный друг, на которого мы полагались множество раз для того, чтобы избавиться от боли, помочь себе почувствовать, что контролируем ситуацию, и думать о себе несколько лучше. Алкоголь, как партнер в браке, был нашим постоянным спутником – всегда рядом, когда мы нуждались в нем. Жизнь без него кажется никчемной. Внезапно мы оказываемся без костылей и понимаем, что придется стоять самостоятельно, без посторонней помощи.
Практический каждый отмечает, что потерял друзей. Когда мы отказываемся от употребления алкоголя, мы, вероятно, также лишаемся и прежнего социального круга общения. Он может состоять из наших соседей, коллег по работе или даже членов семьи, которые продолжают пить. Таким же образом, если мы пили или употребляли наркотики и при этом занимались спортом или другими видами социальной деятельности, нам, видимо, придется на некоторое время отказаться от этих занятий, если их осуществление провоцирует нас на новые попойки или употребление наркотиков. Взаимозависимые члены семьи могут продолжать заниматься этими видами деятельности самостоятельно, либо отказаться от них на время. То же самое справедливо и по отношению к тем из нас, кто разрывает близкие отношения. Во многих случаях мы теряем не просто человека, но целый круг друзей и знакомых, включая и членов семьи того человека, с которым мы больше не встречаемся. Отказ от прежних друзей и занятий высвобождает такое огромное количество времени, что мы, вероятно, будем чувствовать себя довольно одиноко. Позже мы увидим, как можно заполнить этот вакуум.
Затем, существует потеря собственного лица и резкое снижение самооценки. Находясь под влиянием наркотика, – алкоголя или чего-либо еще, – мы считали себя ответственными и заботливыми людьми, обеспечивающими достаток в семье. Мы думали, что владеем ситуацией, и полагали, что употребление нами алкоголя или наркотиков не наносит ущерба нам и тем, кто находится рядом с нами.
Однако, когда решаешь больше не пить, начинаешь понимать, что это не так. Видишь, что не всегда имел власть над выпивкой и не всегда был ответственным, заботливым человеком, каким себя считал прежде. Осознание подобного служит серьезным испытанием для каждого из нас; это приводит к резкому снижению нашей самооценки и утрате иллюзий о себе. Еще одна утрата!
Иногда употребление алкоголя или наркотиков приводит к потере работы (или нескольких работ подряд). Подобную потерю особенно тяжело пережить, если мы дорожили этой работой, если она позволяла нам чувствовать себя людьми. Для многих из нас собственное социальное лицо неразрывно связано с тем, чем мы занимаемся, чтобы обеспечить себе достойное существование. Мы считаем, что наша работа показывает, что мы из себя представляем, и дает нам ощущение цели в жизни.
В иных случаях многие из нас теряют свои семьи, расходятся и разводятся, и причина этому – употребление алкоголя или наркотиков. Роль жены, мужа, матери или отца важна для нас и придает смысл нашей жизни. Более молодые иногда теряют своих родителей, поскольку либо сами пьют, либо пьют их родители, и подобная потеря также может пугать. Роль ребенка включает в себя и чувство безопасности. Потеря статуса ребенка заставляет нас становиться кем-то новым- взрослым, ответственным, независимым. Это также может пугать. И, наконец, наиболее важно то, что мы, вероятно, лишились цели в жизни. Если мы жили ради того, чтобы пить или употреблять наркотики, быть родителями или обеспечивать кого-либо (семью, компанию или общество) благодаря своим заработкам, и из-за своей болезни потеряли это, то мы утратили и цель жизни. Если же у нас нет цели, ради которой мы должны жить, мы умираем. Или, по крайней мере, нам так кажется.

ПРОЦЕСС СКОРБИ
Скорбь – это здоровая реакция на ситуацию утраты. Не имеет значения, кто или что было утрачено: близкий человек, контроль над употреблением наркотиков или привычкой к выпивке. Суть одна – бессилие: перед алкоголем или наркотиками, перед жизнью и смертью, перед чувствами другого человека или перед его поведением.
Любая утрата ведет к скорби. И если мы вообще собираемся когда-нибудь ее принять, мы должны будем скорбеть о ней. Мы должны пройти через процесс скорби прежде, чем примем утрату как факт и обретем ясность ума и покой в душе.
Элизабет Кюблер-Росс, изучавшая процесс скорби во время контактов с умирающими людьми, отметила несколько стадий скорби, которые наблюдались в поведении пациентов и их семей. Хотя ситуация, которую она описывает, может сильно отличаться от вашей, этот процесс типичен для любого, кто переживает утрату. Следовательно, стадии скорби, выделенные Кюблер-Росс, применимы также к алкоголизму или иным формам зависимости. Первое, что необходимо помнить о скорби,- это естественность каждой стадии процесса и здоровая реакция на нее (даже отвержение!). Но, в то же время, можно легко увязнуть на одной из стадий. Тогда процесс скорби становится нездоровым, разрушительным и даже опасным. Не существует также и заведенного порядка следования стадий. Стадии могут появляться вместе, что подтверждено практикой; каждая из них или все вместе могут повторяться. Мы можем «откатиться назад». Это в порядке вещей, пока мы помним, что скорбь – это процесс с определенной целью: принять утрату. И это та цель, к которой мы всегда движемся.
Стадии процесса скорби, как их определяет Кюблер-Росс, таковы: отвержение, гнев, печаль / разочарование / депрессия, торг и принятие. Прежде, чем мы перейдем к краткому рассмотрению каждой стадии, необходимо учесть роль, которую играет страх. В процессе скорби.
Страх. Хотя сам по себе страх и не является стадией процесса скорби, он служит как бы основой всех указанных стадий. Мы боимся потерять контроль. Мы боимся быть тем, кем, как нам кажется, можем стать, если признаем свою зависимость от алкоголя или от чего-либо еще. Мы боимся своей беспомощности, поскольку считаем, что если мы не контролируем ситуацию, то ее вообще никто не контролирует! Если мы не будем ее контролировать, мы умрем! Как часто мы говорили: «Боже мой! Сейчас умру, если не выпью чего-нибудь». Или: «Без него (ее) я жить не смогу!» Это ужасное чувство паники и отчаяния, которое подталкивает нас к попытке сделать хоть что-нибудь, лишь бы избавиться от него. Это действительно подталкивает нас к попытке сделать хоть что-нибудь, лишь бы избавиться от него. Это действительно страх смерти, страх нашей полной беспомощности во всех аспектах жизни, беспомощности перед самой жизнью. Мы боимся, что умрем, если потеряем власть над тем, от чего зависим – алкоголь ли это или наркотики, пища или человек.
Конечно, если мы не будем принимать страх всерьез и просто проигнорируем его, то именно это с нами и произойдет. Все, что мы будем делать, мы будем делать из чувства страха. Мы будем продолжать отрицать наше бессилие, мы будем продолжать пить или употреблять наркотики. И мы умрем. Химическая зависимость – это смертельная болезнь. А потому бывает так легко опять вернуться к употреблению «химии», лишь бы избежать самого чувства страха. Взаимозависимые люди оказываются в такой же ситуации. Если, переживая страх, мы продолжаем пытаться контролировать поведение других, мы их потеряем. Они могут продолжать пить из чувства вины или стыда и либо покинут нас, либо погибнут. Но если мы сможем реально взглянуть на страх перед нашим бессилием и что-то предпринять, мы сможем избавиться от попыток контроля, иллюзий власти над поведением других.

Аватара пользователя
Абстягин

Re: Питер С. Макдональд. Скорбь - целительный процесс

Сообщение Абстягин » 11 апр 2012, 20:05

ПЯТЬ СТАДИЙ СКОРБИ
Отвержение. Отвержение – это физиологический буфер, который защищает нас осознания или чувств, с которыми мы еще не готовы справиться ни на ментальном, ни на эмоциональном, ни на духовном уровне. Мы все отвергаем ту реальность, которую не готовы принять. Вы, вероятно, помните, что в момент сообщения вам о чьей-то смерти мгновенно говорили себе: «Не верю!» Это и есть отвержение реальности, которое может длиться одно мгновение или многие годы до тех пор, пока мы не осознаем его и не скажем: «Итак, это произошло. Это реально. Так что же я сейчас чувствую? Что же мне делать?» Весь фокус в том, чтобы реальность предстала перед нами в таком виде, чтобы мы могли ее распознать и признать понесенную утрату. Существует также и определенная взаимосвязь между важностью того, что (кого) мы потеряли, и степенью отвержения. Другими словами, чем важнее то, что мы утратили, тем сильнее будет наше чувство отвержения.
Даже такое отвержение, как отрицание бессилия перед алкоголем или другим химическим веществом, является здоровой реакцией (до определенной степени, конечно). Но такое отвержение легко трансформируется в крайне деструктивную форму, о чем многие из нас знают не понаслышке. Это может привести к еще большим потерям: лишение работы, семьи, собственности. Это может даже привести к смерти – от цирроза печени, в результате автокатастрофы или несчастного случая. Поэтому в определенный момент времени нам совершенно необходимо взглянуть правде в глаза и прекратить отрицать наше бессилие, сделать Первый Шаг и признать (но еще не обязательно принять), что мы бессильны.
Гнев. Чувствовали ли вы когда-нибудь злость, если что-то потеряли и не можете найти? Это часть процесса скорби. Кажется, что мы не способны определить местоположение потерянного объекта. Когда умирает человек, которого вы беззаветно любили, то не возникало ли у вас чувство злости на него за то, что он умер? Или, может быть, вы злились на Бога за то, что тот отнял у вас дорогого человека? Это та часть процесса скорби, которую мы все ощущаем, когда теряем кого-то из близких. Это естественная, здоровая реакция на болезненную утрату.
Абсолютно то же самое справедливо и по отношению к химической зависимости или взаимозависимости. Мы приходим в ярость, когда не в состоянии контролировать свое собственное или чье-либо еще поведение и чувства. «Пропущу всего стопочку на пути домой», – обычно говорим мы, а четыре часа спустя вываливаемся из бара в стельку пьяные. На следующее утро мы злы на то, что оказались бессильны сказать себе «нет» и напились. Или будучи супругами или детьми таких людей, мы злимся, потому что независимо от того, что мы делаем, насколько мы заботливы и терпеливы, наши супруги или дети продолжают пить. Мы также становимся бессильными.
Проблема гнева заключается в том, что если мы не научимся здоровым образом выражать его, он может превратиться в очень разрушительную силу. Он может обернуться горькой обидой, и мы вернемся в объятия зеленого змия или наркотиков лишь для того, чтобы убежать от этих чувств. Если же его удерживать внутри, он может выплеснуться наружу, на членов семьи или на коллег по работе. И все заканчивается тем, что мы оказываемся не в состоянии контролировать свое поведение. Это может привести к физическому насилию по отношению к самим себе или к членам нашей семьи. Гнев способен вылиться в депрессию (одно из определений депрессии – грев, загнанный внутрь), и привести к отчаянию и даже самоубийству. Поэтому, рассуждая о гневе, необходимо подчеркнуть следующее: чрезвычайно важно признать, что мы злы, и выразить эту естественную, здоровую реакцию таким образом, чтобы она не стала разрушительной ни для нас, ни для окружающих.
Печаль/разочарование/депрессия. Это реакция, которую мы обычно путаем со скорбью, но на самом деле это лишь часть всего процесса. Слезы и рыдания – это способы, при помощи которых мы выражаем свою скорбь. Это вполне естественный, здоровый способ выражения печали, которую ощущает человек, понесший утрату. Если кто-то умирает, существуют ритуалы, которые помогают нам в этом случае: похороны, поминки, ритуальные услуги. Существуют определенные безопасные ситуации, которые мы создаем для себя, время, когда мы позволяем себе печалиться. Это помогает нам выразить глубинные чувства, переживаемые в результате утраты.
Многие из тех, кто проходит процесс реабилитации, говорят о своем пристрастии, как о старом друге. Потеряв этого «друга», мы печалимся. Вот так все просто.
Вместе с печалью приходит отчаяние. Потеря кого-либо или чего-либо, от чего мы зависели, пугает. Например, смерть супруга. Или отказ от наркотика, на который мы полагались для того, чтобы гасить в себе болезненные чувства. Мы заканчиваем тем, что приходим в полное отчаяние от самой жизни и сдаемся, желая лишь умереть. Это очень одинокое, безнадежное чувство.
Проблема печали, как и в случае с гневом, заключается в том, что она становится разрушительной. Мы можем легко попасться в ловушку и начать жалеть самих себя. Самоуничижение, если с ним не справиться, часто ведет к рецидиву с алкоголем и наркотиками. Оно также может привести нас обратно к разрушительным отношениям, от которых мы пытались избавиться.
Печаль может также привести к депрессии, что обезоруживает нас и делает совершенно беспомощными. Нам бывает трудно даже подняться утром с постели. Мы или совсем не можем спать, или спим весь день напролет. Депрессия может также привести к мыслям о самоубийстве или даже к попыткам покончить с собой. Если это происходит, нам необходима срочная профессиональная помощь.
Легко заметить, насколько важно выражать естественную печаль, которая является частью процесса скорби о пережитой утрате. Плач – это здоровый, приемлемый способ выражения печали. Это своеобразная форма исцеления и очищения. Слезы буквально вымывают печаль.
Однако, некоторым людям бывает трудно плакать – особенно мужчинам, которых с рождения учили, что «большие мальчики не плачут», что это признак слабости и что мужчины никогда не должны показывать свои слабости. Но мы говорим: «Плакать и даже рыдать – это нормально». Плач – это признак силы, а не слабости, поскольку он знаменует собой мужество, с которым мы встречаем скорбную утрату. Он знаменует признание и растущее приятие бессилия, а следовательно, и смирения. Плач – это здоровая и прекрасная реакция!
Торг. Торг – это отчаянная попытка контроля над ситуацией, попытка установить тот порядок вещей, которого нам хочется. Попытка контролировать употребление наркотиков и алкоголя – это также торг: «Выпью всего разок- другой. Докажу, что могу контролировать себя и потому не бессилен. Если буду выпивать только по выходным, то докажу, что не бессилен. Что ж, тогда можно и выпить». Или супруг может сказать: «Уф, отговорил ее еще от одной рюмки. Видимо, я могу влиять на ее поведение».
Торг препятствует видению нами реальности и, таким образом, служит формой отрицания. Подчеркнем еще раз, что торг- это здоровая реакция. Он уберегает нас от реальности, которую мы пока еще не готовы принять. Он также помогает нам выяснить для себя, на самом ли деле мы владеем ситуацией.
Но вы, вероятно, уже догадались, что торг, как и прочие стадии процесса скорби, может также стать разрушительным, если позволить ему длиться слишком долго. Как сказал один бывший алкоголик, мы можем торговаться до тех пор, пока не сгинем в могильной яме. Этот пожилой мужчина на протяжении многих лет периодически попадал в различные реабилитационные центры, но так никогда и не стал трезвенником. Более того, когда он в последний раз прибыл на лечение, врачи предрекли ему скорую смерть, если он и на этот раз не бросит пить. Причина, по которой он не смог бросить пить, проявилась на занятиях группы во время лечения. За тридцать лет до этого его молодой сын заболел лейкемией и буквально таял на глазах. Отец, ревностный католик, заключил сделку с Богом, обещав, что если Бог вылечит его сына, он больше никогда ничего у Него в своей жизни не попросит.
Итак, торг состоялся, правда? Сын выздоровел, и отец, видя десницу Божью в чудесном исцелении своего сына, также сдержал данное во время торга обещание. В течение 30 лет, будучи набожным человеком, он ничего не просил у Бога! Делать все самому, без чьей-либо помощи? Только подумайте о тридцати годах страданий, через которые он прошел из-за той сделки.
И не удивительно, что этот человек не мог сделать даже одного шага навстречу своему выздоровлению от пьянства. Если ему нельзя было просить Высшую Силу о помощи, о чем гласит Третий Шаг программы, он не мог выздороветь. Он расторговал все шансы, которые у него были. Поэтому торг также может быть разрушительным, если длится слишком долго, поскольку скрывает от нас реальность утраты. Он оставляет нам лишь иллюзию владения ситуацией, удерживая от конечной стадии процесса скорби.
Принятие. Это конечная стадия процесса скорби, его цель. Пройдя через отвержение, гнев, печаль и торг, мы приходим к пониманию того, что необходимо принять постигшую нас утрату. Мы принимаем мысль о том, что бессильны перед алкоголем (перед человеком или перед чем-либо иным), что мы не такие, какими себя представляли. Пройдя через процесс скорби, мы в состоянии принять утрату власти над ситуацией и продолжать жить дальше, о чем и говорится в программе Двенадцати Шагов. Пройдя через процесс скорби и приняв как должное наше бессилие, мы обретаем ясность ума и покой в душе. Мы примирились с реальностью.
Прежде, чем поставить точку в размышлениях о процессе скорби, необходимо упомянуть еще об одном. Мы намеренно сделали различие между признанием и принятием бессилия как факта. Это две совершенно разные вещи, потому что относительно легко признать истинное положение дел (практически каждый может произнести эти слова), но совершенно другое дело – принять это. Принятие может занять столько же времени, сколько и весь процесс скорби, и время, требуемое для того и другого, различно для каждого из нас. Путь к принятию можно либо облегчить, открывшись для процесса, либо завести весь процесс в тупик, споткнувшись об одну или несколько стадий процесса скорби.
Вера для признания себя бессильным не нужна. Но требуется недюжинная вера для того, чтобы принять свое состояние. Вера является антиподом страха. Если мы верим, что справимся несмотря ни на что, то тогда и бояться нечего. Мы можем принять наше состояние бессилия, зная, что кто-то или что-то контролирует ситуацию и заботится о нас. В этом – суть Второго Шага программы. Признав бессилие, начинаешь верить в Силу, большую, чем ты сам, и поэтому можешь принять свое бессилие. Затем уже можно предпринимать Третий Шаг и просить о помощи. Все это взаимосвязано.

Аватара пользователя
Абстягин

Re: Питер С. Макдональд. Скорбь - целительный процесс

Сообщение Абстягин » 11 апр 2012, 20:07

КАК УСПЕШНО ПЕРЕЖИТЬ ПРОЦЕСС СКОРБИ


Существует ряд предложений, которые помогают нам пережить процесс скорби. И у вас, вероятно, есть свои способы, которые здесь не перечислены. Эти способы помогут вам пережить скорбь и принять утрату. Они также помогут вам в подготовке к Первому Шагу.
1. Переживайте свои чувства. Не избегайте их. Помните, что они являются естественной, здоровой реакцией на неприятную ситуацию.
2. Если вы начинаете испытывать страх и чувствуете, что все идет кувырком, не пугайтесь. Помните, что это нормально, что это часть процесса и что вы будете в порядке вне зависимости от того, что сейчас с вами происходит. Поможет также разговор с кем-либо: другом, консультантом, служителем церкви, священником, раввином или спонсором (спонсор – наставник. – Прим. пер.). Если у вас нет предубеждения против молитвы, то и она помогает, особенно тихая молитва. Повторяйте ее до тех пор, пока страх не пройдет. И помните, что со временем вам станет лучше.
3. Когда вы злитесь – злитесь! Звучит просто, но большинство людей этого не понимают. Они загоняют свои чувства внутрь до тех пор, пока те не взрываются и не обрушиваются лавиной на других или пока человек не замкнется в себе окончательно и не затаит обиду. Поэтому, злитесь здоровым образом, непосредственно. Это действительно помогает. Кричите на Бога! Избивайте подушку. Сделайте пробежку или поиграйте в теннис.
Всю ярость, которую вы испытываете, можно вложить в мяч во время игры! Если вы злитесь на кого-то конкретно, объявите этому человеку, как только поймете это. Не дожидайтесь, когда дойдете до предела. Если вы действительно злы, то прежде, чем заговорить с ним или с ней, помедлите несколько минут или чуть больше, если это необходимо, пока не остынете. Затем уже скажите ему прямо и спокойно, на что и за что вы разозлились, памятуя, что гнев является частью процесса скорби и скоро пройдет. Вы, вероятно, вовсе и не злитесь на того человека, но когда вы понесли утрату, вас буквально все вокруг «заводит». А потому не нужно обвинять человека в своей вспышке гнева. Он не отвечает за ваши чувства. Ваша злость принадлежит только вам. Поэтому всегда говорите от первого лица: «Я зол (зла), потому что полагаю...». Или: «Я почувствовал(а) злость, когда ты сказал(а)/сделал(а)...» Гнев- это нормальное явление, когда выражаешь его в приемлемой не оскорбительной форме. Но если полагаешь, что так сделать трудно, или если думаешь, что причинишь кому—либо физическую или эмоциональную боль, тогда лучше найти нейтральное лицо, с которым можно было бы поговорить о своих чувствах и «выпустить пар».
4. Как упоминалось ранее, плач – это наилучший и самый здоровый способ выражения печали. И определенные ритуалы помогут вам создать безопасную обстановку, в которой можно поплакать. Может быть, это будет печальная или берущая за душу музыка или музыка, напоминающая об определенном важном для вас моменте или человеке в жизни, которого теперь рядом с вами нет. Если необходимо уединиться, чтобы поплакать, найдите безлюдное место, где можно было бы поплакать вдоволь. Не окружайте себя людьми лишь для того, чтобы сдерживать слезы. Дайте себе вволю поплакать. Скажите себе: «Это хорошо, что я сейчас рыдаю. Здесь никого нет, а мне есть о чем поплакать, поэтому – вперед».
С другой стороны, иногда помогает ситуация, в которой супруг(а), родитель или хороший друг находится рядом, пока вы плачете. Их мягкие прикосновения могут оказать чрезвычайно целительное действие.
5. Прислушивайтесь. Когда вся ваша семья, начальник на работе и лучший друг говорят вам в один голос, что у вас проблема с алкоголем или наркотиками, то, вероятно, наступило время посмотреть на себя со стороны. Прислушивайтесь к наблюдениям посторонних людей – это лучший способ избавиться от чувства отвержения. Вовсе необязательно сразу признавать свое бессилие. Но, по крайней мере, учитывайте эту возможность. В данной ситуации постарайтесь посмотреть в лицо фактам. Поможет и составление списка таких фактов, который постоянно находился бы у вас перед глазами.
6. Наилучшее средство против депрессии – деятельность. Выйдите из дома, сделайте что-нибудь для себя: пробежитесь, оплатите счета, постирайте, вымойте посуду или машину. Сделайте что-нибудь как яркое подтверждение того, что вы живы да еще и брыкаетесь. Испеките печенье. Напишите стихи или сделайте запись в своем дневнике, если его ведете. Если депрессия не проходит и вы ничего не можете с ней поделать, позвоните кому-нибудь. Некоторые люди предрасположены к депрессии и нуждаются в помощи, чтобы выйти из нее. Профессиональный консультант, служитель церкви или священник знают, как вам помочь. Вам не нужно стыдиться просить о помощи во время депрессии. Психологи считают ее болезнью, которая хорошо поддается лечению. И самое главное, если у вас появляются мысли о самоубийстве, немедленно обратитесь за помощью. Если вы не можете сразу найти своего друга или кого-либо еще (к примеру, служителя церкви или консультанта), тогда позвоните по одной из горячих линий психологической помощи, номера которых можно найти на страницах телефонных книг в разделе «Предотвращение самоубийств».
7. Напишите письмо тому, кого (или что) вы потеряли. Если это наркотик, то напишите письмо Джиму Бину, Джину Гордону, марихуане или чему-то еще. Напишите о том, что вы переживаете в связи с утратой и попрощайтесь. Это справедливо и по отношению к человеку, даже если этот человек давно мертв. Письма будет достаточно. Вам не нужно отправлять его по почте. Если вы ведете дневник, то запись об утрате поможет вам. Рисование – это еще одна альтернатива. Искусство выражает множество чувств, которые иногда невозможно выразить по-иному. Вам при этом вовсе необязательно быть профессиональным художником. Цветные карандаши и лист белой бумаги – это все, что вам нужно. Пойте или насвистывайте. Используйте ванную комнату или автомобиль в качестве концертного зала, если вы стеснительны в отношении своих музыкальных способностей. А пение действительно помогает немного воспрянуть духом.
8. Смейтесь! Кто же смеется, когда хочется плакать? Это смешно, но попробуйте! Норман Кузине исцелил себя от мучительной болезни смехом. Если это удалось ему, то и вам можно пережить свою скорбь, последовав его примеру.
9. Молитесь и размышляйте. Это на самом деле помогает, как вы уже, вероятно, знаете. Просите о помощи для того, чтобы пережить трудные времена, и вы обретете эту помощь. Вы знаете это, поэтому просите – и получите. Начните с тихой молитвы.
10. Читайте о скорби и о Первом Шаге программы. Книг для чтения по той и другой теме предостаточно. Наилучшие книги о скорби перечислены в конце этой брошюры (список литературы приведен на английском языке и может быть недоступен для русскоязычного читателя – Прим. пер.).
11. Наполняйте свое свободное время новыми видами деятельности и новыми друзьями. В пику распространенному среди активно зависимых от химических веществ людей мнению, существует масса видов деятельности, которые можно осуществлять без употребления алкоголя или наркотиков. Займитесь тем, о чем всегда мечтали: фотографией, шитьем, садоводством, изготовлением моделей кораблей, макраме, вышиванием, рисованием или чем-то другим. Возьмите уроки того, что вас интересует. Займитесь деятельностью в церкви или синагоге: пением в хоре, преподаванием в воскресной школе, занятиями с новичками. Либо начните занятия со взрослыми по проблеме алкоголя, расскажите им о том, как ваша церковь может помочь другим людям, страдающим от алкоголизма! Купите себе и своему новому другу абонементы на симфонические концерты, в драмтеатр или на матчи местной футбольной или хоккейной команды. Запишитесь в спортивную секцию. Или вступите в самодеятельную театральную труппу. Возможностей для новых видов деятельности и приобретения новых друзей бесконечно много. Важно помнить, что по собственной воле отказавшись от употребления любого наркотика, вы создали для себя огромный резервуар времени, при этом оставшись с немногими друзьями. Наполните это время новыми знакомствами, которые у нас возникнут при участии в новых видах деятельности.
12. И самое главное, будьте добры к себе. Будьте настолько добры и обходительны по отношению к себе, насколько были бы добры и обходительны с хорошим другом, у которого только что умер один из родителей или ребенок. Иногда делайте себе подарки или покупайте весенние цветы. Хорошо и регулярно питайтесь. Почаще бывайте на свежем воздухе и занимайтесь физическими упражнениями. Принимайте пенную ванну, купите себе плюшевого медвежонка или даже живого щенка. Никто не знает почему, но собака и красные розы гораздо быстрее помогают людям восстановиться после болезни. Вероятно, того же эффекта можно ожидать и в случае с утратой. Помните, что к себе надо относиться хорошо. Вы многое потеряли и заслуживаете того, чтобы к вам относились по-доброму.

Аватара пользователя
Абстягин

Re: Питер С. Макдональд. Скорбь - целительный процесс

Сообщение Абстягин » 11 апр 2012, 20:09

ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Признать, что я бессилен перед алкоголем, затем – перед людьми и наконец- перед никотином для меня было самым тяжелым, что я когда либо делал в своей жизни. Я ненавидел это. Я боролся с этим. Я постоянно застревал на каждой из стадий процесса скорби. Иногда, особенно когда дело касалось людей, я все еще возвращался к мысли, что могу обладать некоторой властью над ними. Но это не так. Реальность такова, что я бессилен. Как однажды сказал Джастис Оливер Вендель Холмс своему другу: «Молодой человек, секрет моего успеха в том, что я рано обнаружил, что я не Бог». Я полагаю, что это самый трудный урок, который каждый – попал ли он в зависимость от какого-либо химического вещества или нет – должен усвоить в жизни. В нем заложен секрет успешной, спокойной жизни.
Независимо от того, делаем ли мы лишь первые шаги на пути восстановления от химической или иного рода зависимости или на протяжении уже нескольких лет проходим программу Двенадцати Шагов, все мы в своей жизни сталкиваемся со скорбью. Утрата и следующая за ней скорбь – часть жизни, и от этого никак не избавиться. Двенадцатый Шаг программы гласит, что мы должны «практиковать эти принципы во всех делах наших». Под этим иногда подразумевают утраты, которые мы переживаем – смерть ли это одного из родителей, конец отношений или химическая зависимость одного из наших детей (утрата контроля над здоровьем ребенка).
Использование программы Двенадцати Шагов, в особенности Первого Шага как части процесса скорби, поможет нам принять утраты в нашей жизни и привнести в нее тот покой, которого мы все ищем.
Я надеюсь, что брошюра окажет вам помощь в усвоении этого урока. Однако, мне кажется, что гораздо полезнее для вас будет не то, что вы прочитали, но те перемены, которые вы заметите в своей жизни. Наблюдая за собой, будьте искренни, насколько это возможно. И поступая таким образом, помните, что вы находитесь в рядах тех немногих отважных и храбрых, которые смогли взглянуть утратам и зависимости прямо в глаза. Пожалуйста, на сдавайтесь. Нам нужны добрые, здоровые люди, которых можно собрать под свои знамена, чтобы помочь огромному множеству тех, кто нуждается в этом.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ


Anderson, Daniel J., Ph.. D., The Joys and Sorrows of Sobriety, MN, Hazelden Foundation, 1977. Available through Hazelden Educational Materials, order no. 194IB.
Bloomfield, Harold H., Colgrove, Melba, and McWilliams, Peter, How to Survive the Loss of a Love, New York, Bantham Books, Inc., 1977. Available through Hazelden Educational Materials, order no. 6452.
Bozarth-Campbell, Alia, Life is Goodbye-----Life is Hello:
Grieving Well Through All Kinds of Loss, Minneapolis, CompCare Publications, 1982.
Cousins, Norman, Anatomy of an Illness as Perceived by the Patient: Reflections on Healing and Regeneration, New York, W.W. Norton and Co., Inc., 1979.
Kellermann, Joseph L., Grief: A Basic Reaction to Alcoholism, Center City, MN, Hazelden Foundation, 1977. Available through Hazelden Educational Materials, order no. 1297.
Kubler-Ross, Elizabeth, On Death and Dying, New York, Macmillan Publishing Co., Inc., 1969.
Kubler-Ross, Elizabeth, Questions and Answers on Death and Dying, New York, Macmillan Publishing Co., Inc., 1974.
Lerner, Gerda, a Death of Ones's Own, New York, Harper and Row Publishers, Inc., 1980.
Lewis, С S., A Grief Observed, Winchester, MA, Faber and Faber, 1966.
Lynch, James J., The Broken Heart: The Medical Consequences of Loneliness, New York, Basic Books, Inc., 1979.
Miller, William a., When Going to Pieces Holds You Together, Minneapolis: Augsburg Publishing House, 1976.
Moody, Raymond A., Laugh After Laugh: The Healing Power of Humor, Staunton, VA, Headwaters Press, 1978.
Simonton, O. Carl, Matthew-Simonton, Stephanie, and Creighton, James L., Getting Well Again, New York, Bantham Books, Inc., 1980 (recovery from cancer).

Аватара пользователя
barmental
Я не пью уже: 10 лет 7 дней

Re: Питер С. Макдональд. Скорбь - целительный процесс

Сообщение barmental » 12 апр 2012, 04:53

Перед тем как прийти на группу, я дернул с интернета синюю книгу, "изучил" ее в течение недели и заявился уже образованный. Сначала сидел на группе и считал что программа это для лохов, я и так умный. Когда попал на семинар по шагам - опять же расценивал их с точки зрения интеллекта. Но вот в какой парадокс попал на четвертом шаге - вроде все пишешь правильно, а ни хрена не работает. Долго парился, потом открыл для себя - что весь энтот механизм запускается только после молитвы. Опосля всего, я перестал углубленно размышлять на тему как именно это функционирует, перестал разбирать по полочками мое состояние и появилась вера - это помогло другим, поможет и мне.

Сейчас мне фиолетово что имено со мной происходит, если мне хреново - есть простой набор действий, который может выполнить даже даун, и я им пользуюсь.

Ну вот как то так.
:)

Аватара пользователя
Абстягин

Re: Питер С. Макдональд. Скорбь - целительный процесс

Сообщение Абстягин » 12 апр 2012, 07:29

barmental1971 писал(а): Опосля всего, я перестал углубленно размышлять на тему как именно это функционирует, перестал разбирать по полочками мое состояние и появилась вера - это помогло другим, поможет и мне.

:)
Я долго размышлял, почему мне не помогла реабилитация на Горе и вообще почему АА вызывает у меня недопонимание и даже некое отвращение, и пришел к точно такому выводу. Я подходил к программе сугубо прагматично и все время пытался найти какие-то логические связи. Увы, по-другому на получается (может быть, пока не получается).
Как говориться, не хочешь срать - не мучай Изображение.

Аватара пользователя
barmental
Я не пью уже: 10 лет 7 дней

Re: Питер С. Макдональд. Скорбь - целительный процесс

Сообщение barmental » 12 апр 2012, 14:08

Слушай, меня порой оторопь берет - почему я живой, и почему я трезвый.

Мне очень повезло с группой хоть я и люблю ее покритиковать, но было с чем сравнить. Новый год решил встретить в Саратове на другой группе. Сцуко, вот если можно человека убить тоской - то меня пытались. Высказал свое мнение, сразу организовалась группа и как давай меня продавливать. Я потом прикинул, приди я первый раз на эту группу - до сих пор бы крыл анонимных матом.

Мне повезло с наставником, у него лет 18 трезвости, но никакого чувства превосходства. По сути - разговариваем на равных, я оч. благодарен что мне достался именно такой человек. У пацаненка же после общения с наставником развилось стойкое отвращение к Биллу и синей книге. 3 месяца затягивал его на группу обратно, вчера наконец то появился.

Сам я здорово подсажен на интеллект, и здорово на него опирался. Потом осознал что он вторичен, этот дар и надо учиться направлять его в нужное русло. Вот взять Гитлера, ведь ни хрена ж не глупый парень, но вот куда он своей головой дошел....

кулер
Я не пью уже: 6 лет 6 месяцев 2 дня

Питер С. Макдональд. Скорбь - целительный процесс

Сообщение кулер » 31 авг 2014, 19:02

Захотелось поднять тему.
Пит писал(а): Я долго размышлял, почему мне не помогла реабилитация на Горе и вообще почему АА вызывает у меня недопонимание и даже некое отвращение, и пришел к точно такому выводу. Я подходил к программе сугубо прагматично и все время пытался найти какие-то логические связи.
barmental1971 писал(а): Сначала сидел на группе и считал что программа это для лохов, я и так умный. Когда попал на семинар по шагам - опять же расценивал их с точки зрения интеллекта. Но вот в какой парадокс попал на четвертом шаге - вроде все пишешь правильно, а ни хрена не работает. Долго парился, потом открыл для себя - что весь энтот механизм запускается только после молитвы. Опосля всего, я перестал углубленно размышлять на тему как именно это функционирует, перестал разбирать по полочками мое состояние и появилась вера - это помогло другим, поможет и мне.
Только теперь начинаю понимать,что нет никакой логики в аа, действуют другие принципы.Принципы,основанные на духовности и когда видишь рядом с собой людей,которым раньше не могли помочь кодировки,врачи-профессионалы,реабилитации..а теперь эти люди трезвы,спокойны и жизнерадостны..не чудо ли это ? И что интересно,большинство из них раньше были пробитые атеисты и агностики.

Аватара пользователя
SAT
Я не пью уже: 1 год 6 месяцев 4 дня

Питер С. Макдональд. Скорбь - целительный процесс

Сообщение SAT » 31 авг 2014, 19:04

кулер писал(а): не чудо ли это ?
Изображение

Аватара пользователя
Буби-Козыри
Я не пью уже: 4 года 10 месяцев 2 дня

Питер С. Макдональд. Скорбь - целительный процесс

Сообщение Буби-Козыри » 31 авг 2014, 19:07

здорово, что поднял)

кулер
Я не пью уже: 6 лет 6 месяцев 2 дня

Питер С. Макдональд. Скорбь - целительный процесс

Сообщение кулер » 31 авг 2014, 19:10

Ирина SAT, Возможно,но их опыт делает их счастливыми.А как ты ?

Аватара пользователя
SAT
Я не пью уже: 1 год 6 месяцев 4 дня

Питер С. Макдональд. Скорбь - целительный процесс

Сообщение SAT » 31 авг 2014, 19:14

кулер писал(а): А как ты ?
Прочитай мой вопрос доктору :cry_ing: :cry_ing: :cry_ing:

Аватара пользователя
SLA-LA
Я не пью уже: 2 года 6 месяцев 27 дней

Питер С. Макдональд. Скорбь - целительный процесс

Сообщение SLA-LA » 31 авг 2014, 19:19

Тьху!!! А я обрадовалась, что Пита разбанили))) Ыыыыыы... а тут ...

Изображение

Аватара пользователя
татьяна 35

Питер С. Макдональд. Скорбь - целительный процесс

Сообщение татьяна 35 » 31 авг 2014, 19:49

Ирка, это потому, что ты не жрешь 2 недели, твой мозг чото придумывает.
А, вообще, не жрать - полезно.
Организм когда почувствует, что пистец - чо-нить схватит. Такое мое ихмо.

Аватара пользователя
SAT
Я не пью уже: 1 год 6 месяцев 4 дня

Питер С. Макдональд. Скорбь - целительный процесс

Сообщение SAT » 31 авг 2014, 19:53

татьяна 35 писал(а): твой мозг чото придумывает
А чё он мне не говорит, что придумывает? Я же недогадливая :du_ma_et:

Аватара пользователя
Дюс
Я не пью уже: 12 лет 3 месяца 26 дней

Re: Питер С. Макдональд. Скорбь - целительный процесс

Сообщение Дюс » 31 авг 2014, 19:59

Всем Привет!
Против АА ничо не имею -ибо не был, ибо некуй,
но интресная вопроса имею:
Есть ли там молодые реммисионеры лет от 19-ти до 28-ми например имеющие например срок трезвости года 4?
И много ли их?
К чему вопрос...
мне кажется что в молодом возрасте ничего не помогает бросить пить,
ввиду твердолобости алкоголика и не признанием себя алкоголиком, имей он хоть 3 высших образования-самый сложный шаг признать себя алкоголиком,
и это оказывается пол дела лишь-на пол деле можно и остаться...
есть люди признавшие себя алкоголиками но продолжающие пить и срываться.

Если в АА находится много молодых бросивших пить на лет 5 например -то да, это чудо.

Аватара пользователя
татьяна 35

Питер С. Макдональд. Скорбь - целительный процесс

Сообщение татьяна 35 » 31 авг 2014, 20:05

Я не знаю, чо тебе говорит твой мозг, но если у тебя есть элементарный инстинкт самосохранения, ты должна начать жрать.
Я понимаю, Ир, что все мы, алкаши, настроены на самоуничтожение.
Так или иначе. Дело же не в алкоголе. Такие родились. Но пожри, а. Пожалуйста. Волшебное слово, плеать.

кулер
Я не пью уже: 6 лет 6 месяцев 2 дня

Питер С. Макдональд. Скорбь - целительный процесс

Сообщение кулер » 31 авг 2014, 20:08

Дюс писал(а): молодые реммисионеры лет от 19-ти до 28-ми
Привет! Мне кажется,что к 28 чел только начинает что то понимать.До этого возраста организм ещё силен и справляется.В 25 накерачившись в умат свечера,утром я пробегал 5-7 км..и да - башки нет никакой,видимо всему своё время.

Аватара пользователя
Дюс
Я не пью уже: 12 лет 3 месяца 26 дней

Питер С. Макдональд. Скорбь - целительный процесс

Сообщение Дюс » 31 авг 2014, 20:12

кулер писал(а): Мне кажется,что к 28 чел только начинает что то понимать
Вот и я про то...даже имея проблемы и "залёты" по пьяни- не бросаем,
после 30-ти что то там пытаемся , ближе к 40-ка и дальше.
Молодость не перешибёт ни кодировка ,ни АА ,ни "сами с усами" :-)

Вернуться в «Лечение алкоголизма, обсуждение, отзывы»