Делитесь рецептами, кому что помогает при тяге

[Ivanova]

Всем доброго времени суток. Не пью несколько дней и чувствую себя отлично.

Но знаю, что потом начнется возня в голове.

Поделитесь какими вы спасаетесь средствами? Читала, что помогают физические упражнения.
И какие могут быть ловушки ума? Например, про "сегодня можно, так как давно не пила" я знаю и даже сталкивалась с ней. Не раз проваливала это задание:) А какие еще есть, и были лично у вас?

При чтении форума уловила такую идею, что не надо с этими мыслями спорить. А иначе проиграешь. А как не спорить? Просто сказать "Нет" получается, но опять возвращаешься к этой мысли. И тогда "проще дать, чем объяснить почему нет".

Лично для себя пока решила пробовать медитацию и прогулки к морю при возникновении желания.

Я не прошу волшебную таблетку, а хочу узнать кто чем спасается и я буду пробовать одно средство за другим.

Всем спасибо за ответы и хорошего настроения!

[Тикондерога]

Ivanova, Алкоголь дает халявное удовольствие(эндорфины) которых при отмене не хватает. Надо делать все, что приносит радость- физ нагрузки, жрат. секас...

[ППГарин]

я не спасаюсь.

[GreySkunk]

возня в голове.

Старт с этой точки.
Пока там не поменяется, никакая "таблетка" не спасёт в итоге. Но, для начала можно и с ней . Удачи!

[Ivanova]

Надо делать все, что приносит радость- физ нагрузки, жрат. секас...

еда не помогает. А вот физические нагрузки хочу попробовать. Спасибо за инфо.

[Ivanova]

Старт с этой точки.

Какой именно старт? Чтобы выпить?

А что должно поменяться? Прийти понимание почему это не нужно делать? Что это? Волевое усилие? Отвлекание? Или что-то еще?

[Тикондерога]

еда

еда тоже разная... картофан с капуской не очень катит А вот тортик, бананик, шоколяду...Я так гулял, по 20 км Ну, или пока ноги идут. Идешь и рассуждения рассуждаешь...Можно поставить какую несбывшуюся мечту с детства и помаленьку двигаться...Но, что если не сбудется не огорчаться( типо космонавта)

[Веерная]

Ivanova, привет) меня когда карежило,я усаркоительный сбор пила. Отпустило,не знаю в следщий раз спасаться буду.молилась икона есть Богородицы Неупиваемая чаша(говорят от алкашизма икона).

[Тикондерога]

Волевое усилие?

Про ето забудь. Волевой цент появился гораздо позже центра удовольствий. Расслабься и смирись .... с мыслью, что свое уже выпила Усе...Мне помогло осознание, что алкоголь- токсичный растворитель, и все что он дает просто игры разума, которые тока в моей голове

[Веерная]

*успокоительный

[Imbetsil]

усаркоительный

Точно, усракоительный надо, тогда по-любому не до выпивки будет

[Веерная]

Imbetsil, 

[Ivanova]

.Я так гулял, по 20 км

Ага, попробуем. Мне подсказывает, что очень переключают прогулки. Несбывшаяся мечта очень даже есть. И она глобальна, но вполне достижима, если не бухать.

[Ivanova]

успокоительный

Попробую тоже. Спасибо.

[ППГарин]

А чо,теперь всю жизнь гулять по 20 км и жрать как не в себя???

[Ivanova]

усракоительный надо

и сразу не до глупостей:))) а как закончится действие - так сразу еще порцию

[Ivanova]

всю жизнь гулять по 20 км и жрать как не в себя?

На первых порах - да, и потом да, если нужно, уж лучше так, чем бухать.

[ППГарин]

а как закончится действие - так сразу еще порцию

дада,ничего не напоминает?Прям как с водкой..Я не хочу все время заедать,запивать,загуливать,застирывать, и еще 100500 всяких за...

[ППГарин]

уж лучше так, чем бухать.

имхо это спорный вопрос..Убивать себя водкой или неумеренной жратвой,физ нагрузками...

[Ivanova]

Расслабься и смирись .... с мыслью, что свое уже выпила

Это, я так понимаю, ключ к тому, чтобы не бухать. Мозгами я это стала понимать все больше, но на уровень опыта пока не опустилось. Рано или поздно это произойдет.