позитивное мышление

[tatata961]

Привет, друзья! Решила создать эту тему, верю, что будет актуальна. Здесь буду делиться с вами "методами" помощи самим себе в плане позитивного настроя. Их на себе испытала, когда в момент отчаяния прошла "марафон позитива". Сейчас запустила, конечно, все это. Не секрет для нас всех, что самобичевание и чувство вины и стыда - наши спутники в борьбе с ну, вы поняли) Я вот слоняюсь по квартире, "колбасит", дел много - ничего не хочу... Уж про мысли какая я дура и недоматерь, слезы, писать не могу. Будем бороться с негативными мыслями! Вы со мной?)

Есть такой способ отвлечения от негативных мыслей - РЕЗИНКА. Тут все просто. Найдите обыкновенную резинку (банковскую, для волос) и наденьте на руку. Негативная мысль нормальна, если длится 10-15 секунд. Дольше - нельзя! И вот каждый раз когда это случается - оттяните резинку и ударьте по запястью. Это больно) но зато сразу переключает с негатива на физические ощущения. Пользуйтесь наздоровье!

[Сан Саныч]

tatata961, Не проще отказаться от ВСЕХ мыслей. Хотя бы на время?

[Джемма]

не надо сдерживаться.....но не в ущерб другим



Если тебе хочется плакать, кричать, бить посуду или ненавидеть себя — пожалуйста. Три минуты, и всё пройдёт. Зато потом целый день вы будете чувствовать себя совершенно новым человеком Испытано!

[tatata961]

Сан Саныч, А как?) напиться и забыться?

[tatata961]

Джемма, Привет! Да, знаю, про это. Но я с маленьким ребенком 24/7, пробовала - он пугается)

[yakrevedko]

Привет!

И вот каждый раз когда это случается - оттяните резинку и ударьте по запястью. Это больно) но зато сразу переключает с негатива на физические ощущения.

Вот никогда этого метода не понимала, хотя даже пробовала как-то. Во-первых, переключение не на позитив идет, опять же, во -вторых... ну щелкнуло, ну и чего дальше? Ну, второй раз, третий, двадцатый... щелкать надоест раньше, чем думать негативную хрень, имхо. Отвлекающая терапия. Но если кому-то помогает, и то добре.

Не проще отказаться от ВСЕХ мыслей.

Отключить мыслемешалку - это самое мощное. Но для тебя это правда - просто? Тогда восхищаюсь искренне. В моей голове живет яичница-болтунья.
Я негативные мысли переключаю... усилием мысли. Ставлю задачу отслеживать, когда не туда пошла, и останавливаю себя: стоп! Это не ты, это твой... ПМС, абстинентный синдром, усталость, недосып и т.д. и т.п. Тоже сложно, но мне легче, чем совсем отключать поток мыслей. Не умею пока внутренний диалог ставить на mute.

[tatata961]

Привет!

Отвлекающая терапия. Но если кому-то помогает, и то добре.

Да, это просто один из методов, а не панацея!)

[Джемма]

Привет! Да, знаю, про это. Но я с маленьким ребенком 24/7, пробовала - он пугается)

да,не выход


Негатив даёт отрицательные мысли,значит мысль должна быть противоположной . Мысль-я у себя одна Мои эмоции-это только моя ответственность.

Когда-то давно работала над навязчивыми мыслями,причем негативными Успешно От мысли никуда не денешься,так пусть она возникнет и пролетит мимо.

[N1K]

Не проще отказаться от ВСЕХ мыслей

Как?

[Отшельник]

Переизбыток любых эмоций для меня, как алкоголика - только во вред. Стараюсь сохранять ровный психоэмоциональный фон. Учусь проживать ситуации без вреда для себя и окружающих. Так вырабатывается привычка. В начале трезвости ежедневно старался анализировать свое поведение за прошедший день. Теперь подзабросил, но привычка к анализу есть.

[Сан Саныч]

Но для тебя это правда - просто? В моей голове живет яичница-болтунья.

Тренироваться надо. Мозг хочет отдыхать, а мы ему не даем. Напиться алкоголем как вариант, но это порча организма, да и зависимость тут как тут...
Чтобы понять, как это выглядит на практике - достаточно закрыть рукой нос и рот, соответственно перестав дышать - внутренний диалог тут же исчезнет... Вот это состояние ума и надо учиться держать, но дыша при этом
Мысли как облака, как только одна приходит - нужно её тут же прогнать(не думать, не развивать)
Наблюдение окружающего мира. Всё. Ум в отпуске.

[yakrevedko]

достаточно закрыть рукой нос и рот, соответственно перестав дышать - внутренний диалог тут же исчезнет

Это наверное долго держать надо. Потому что сначала паника начинается: "Нас душат! Что делать? Ну, ничего, это же ненадолго."
Я пробовала медитацию практиковать, сейчас возвращаюсь к этому понемногу. Но все равно мысли прорываются. Похоже, я еще не знаю состояния чистого безмыслия и даже когда мне кажется, что вот оно, настоящее внутреннее молчание, оно все равно окрашено какими-то мыслями.
Вспомнилась сцена из сериала "Друзья". Там по очереди "залезали в голову" каждому из героев. У всех был водоворот мыслей, а у одного из персонажей, Джо, в голове неизменно было что-то вроде "Пам-пам-пам, ля-ля-ля". Я так пока не умею

[Сан Саныч]

yakrevedko, Ну, пытаться всё равно надо. У меня как-то сразу получилось. И сразу волна блаженства накрыла

[yakrevedko]

Сан Саныч, буду пытаться! Главное, как я поняла, это без стискивания зубов делать и создания излишнего напряжения. Надо вспомнить, что я это могу. Не сразу ж мы мыслителями рождаемся

[Джемма]

И сразу волна блаженства накрыла

расскажи о волне блаженства Поделись

Блаженство это как саморазумеющееся последствие пробуждения, которое длятебянеимеетникакогозначения.

?????

[tatata961]

Значит надо заменить мысль на противоположную

И я о том же) Работа это непростая и долгая. Я вообще верю в силу мысли, ее материальность.
Вот еще есть упражнение. Берешь ситуацию плохую и ищешь в ней плюсы. Это трудно, особенно по началу.
Например, мой случай. Я сломала передний зуб. Ищем плюсы. 1. Зато у меня будет красивая улыбка, когда я все сделаю. 2. Зато этот случай заставил заняться зубами вообще, ведь я тянула и тянула. 3. (актуально сейчас) Зато меньше шансов выпить, тк к стоматологу теперь как на работу хожу)))

[jiffkha]

tatata961, доброго сейчас)
Для начала можно попробовать следующее . Сделать три глубоких вдоха и выдоха , сосредоточив все внимание на том как воздух входит в легкие а потом выходит наружу. Уделить этому максимум внимания с закрытыми глазами. Потом открыть глаза , оглядется по сторонам и поназывать предметы, которые есть вокруг. Экран монитора, дверь, окно, подоконник, клавиатура, буквы на ней, колонка, плинтус... Это возврат от мыслей и эмоций в реальность. Она нейтральна, пока ум не начинает навешивать на неё ярлыки. Хорошо или плохо. Всё такое как есть. Можно завести будильник и делать это каждый час или чаще. Это очень просто, но это работает. Вернуться из мира иллюзий мыслей и эмоций в реальность. Она на самом деле чудесна)

[jiffkha]

Можно еще после трёх вдохов и выдохов сказать "Я Есть" и послушать тишину, после этих слов. Можно произнести в слух. можно про себя.
Главное делать и результат обязательно будет. Только нужна регулярность.

[Тикондерога]

Есть отличный способ племени зулусов. Ложитесь на кроватку, ручки вдоль тела. Мысленно представляете как из указательного пальца правой руки выходит ярко-синий( ) луч света, как в звездных войнах. Опять мысленно очерчиваете комнату по периметру, по потолку, полу, углам стен. Это ваша энергетическая защита. И начинаете дышать( животом! это важно!) на 4 счета вдох, на 2 задержка дыхания, на 4 выдох, на 2 задержка дыхания. Одновременно представляете место где вам тепло и спокойно( пляж. сосновы бор...)15 циклов дыхания, по 10 в серии=150 вдохов-выдохов. Мысленно можно говорить себе- я расслабляюсь и успокаиваюсь... И нефик посуду портить!!!!

[yakrevedko]

А я сейчас работаю, и в наушниках вот это вот:
Рождает позитив, так сказать!
Гармоничная музыка - как пыль внутри себя протереть. Или даже влажная уборка.