Да я начал с тренером заниматься. Хочу животик скинуть: с 79 до своих 75 кг. А потом мышечную массу поднабрать.Максимус писал(а): ой мне тоже надо...., а что вашпе за день ел ?
Тренер сказал не выходить из 2000 ккал, углеводы только до обеда. Сахар заменить на заменитель.
Скачал прогу калькулятор сделал дневник питания. Выяснил, что по белкам ок, жиры недобор, углеводы жесткий перебор и в основном на ночь.
Так что сегодня жрач на ночь отменился. Сижу семки грызу и рычу на домашних. Мышцы убиты.
Таки дела.