Внезапно: как набрать вес?

Кристобаль Хунта

Братья и сестры!
Среди нас, есть (я сам видел!) спортсмены, fitness nazi, и вообще люди, хотя бы пунктирно
прикасавшиеся к этой теме.
Так вот, посоветуйте, в каком направлении мне двигаться? Надо набрать килограмм пять. Устойчиво.
Условия: дневная доза белка не должна превышать 80 г, жиров- 50. Каллорий - где-то 2400-2800.
Что, собственно, жрать, чтобы при таких вводных все-таки слегонца поправиться?
На мне щас после всех этих операций-реанимаций даже пригнанная одежда болтается как пропеллер на верблюде, задницы у всех штанов провисают, из рубашек и пиджаков торчит тощая страусиная шея. Некрасиво, знаете ли...

тетка Маруся

Кристобаль Хунта писал(а): Надо набрать килограмм пять. Устойчиво.

мне бы такие заботы....

трясогузка

Кристобаль Хунта,

Я поправляюсь, когда ем непосредственно перед сном что-нибудь калорийное

Кристобаль Хунта

Барвинка писал(а): непосредственно перед сном

Отставить. Последний прием пищи для меня - за 4 часа до сна.

Алекс ИТС

Кристобаль Хунта,

Внезапно Заголовок: Внезапно как набрать вес?

Присоединяюсь к вопросу. Актуально

трясогузка

19 май 2018, 15:38 Кристобаль Хунта писал(а): ↑
Отставить. Последний прием пищи для меня - за 4 часа до сна.

Кристобаль Хунта, тогда

Ты, кстати, не читал "Целебное питание" Галины Шаталовой? Может, подойдёт для тебя? Но там вообще жесть, минимум калорий. Но становишься здоровеньким.

Тина · Сообщение **Тина** » 19 май 2018, 15:41

у нас биохимия примерно как у свиней.
можно посмотреть, как именно свиней откармливают, что включают в рацион.
высокоуглеводная диета точно должна помочь, если нет диабета.
особенно простые углеводы, печеньки,тортики, варенье, мёд с хлебом, картошка с маслом сливочным.

Кристобаль Хунта

Тина писал(а): печеньки,тортики

низя

Тина писал(а): мёд с хлебом, картошка с маслом сливочным

это можно. Макароны?

Лабрадор

Алекс ИТС, Саня, привет!

Но ты ж не на диете, как Дима. Кристобаль Хунта,

Не могу ничего посоветовать ввиду своей безграмотности в данном вопросе

Тина · Сообщение **Тина** » 19 май 2018, 15:47

Кристобаль Хунта писал(а): Макароны?

конечно, но обязательно с соусом каким-нибудь на основе сливочек среднежирных.

Сообщение **Выпь** » 19 май 2018, 15:48

Кристобаль Хунта, Дим привет. тяжело вес набирать едьбой. Я 7 кг в муках набирала. с тренировками. тебе пока это тоже мимо. купи протеин. 2800 ккал - на наборе веса это жрать почти круглосуточно не думаю что тебе можно жареное и прочее от чего пухнут. в основном жирный творогЮ много мяса. куросиськи. масло, сыр, каши. картофан, молочка. часто и много. ну как много....не меньше 5 раз в сутки. плюс для аппетиту или полынь или до еды что-то соленое. огурец, капустки квашеной. виноград очень способствует набору веса.

Тина · Сообщение **Тина** » 19 май 2018, 15:48

Тина писал(а): но обязательно с соусом

я так понимаю, на основе томатов тоже нельзя соусы?

Сообщение **Выпь** » 19 май 2018, 15:50

Кристобаль Хунта, и не думаю что тебе надо набрать жиру на кости. проще всего поедать сладкое, мучное. но это плохо скажется на всем. поэтому белки яиШные и творог - твое все. все перекусы, просто в контейнер клади, я по 2 десятка вариля и ела в перекурах

Тина · Сообщение **Тина** » 19 май 2018, 15:51

Кхалиси писал(а): и творог

со сметаной или сливками

Сообщение **Выпь** » 19 май 2018, 15:52

Тина, я годками посыпать. ммммммммммммммммммммм

Кристобаль Хунта

Тина писал(а): на основе томатов тоже нельзя соусы

Почему? Только безопасные. Я делаю из обесшкуренных помидоров, капельки соевого соуса и сливочного масла.

Сообщение **Выпь** » 19 май 2018, 15:53

пельмени манты не острые. все в ход. все обильно поливать сметанкой и маслицем сливочным. и будешь гарный толстый хлопчик

Тина · Сообщение **Тина** » 19 май 2018, 15:53

Кхалиси писал(а): Тина, я годками посыпать. ммммм

а макарошки пармезаном

Алекс ИТС

Лабрадор, нет, не на диете..
Но последние 19 лет никак не могу перешагнуть 62кг.. При 178 росте

Что только ни делал, чего уже ни ел..

По лестницам взлетаю, конечно, но чувствую, что маловат этот вес для меня..

Кристобаль Хунта

Кхалиси писал(а): купи протеин

Отставить. Протобелок с моим диагнозом- опасная штука. Мне хирурги пели, мол, купи в магазинах спортхарчей белковые коктейли- тебе надо потери компенсировать. Когда я деликатно напоминал про основной диагноз- терялись и делали вид, что
им срочно надо по делам

Кхалиси писал(а): в основном жирный творогЮ много мяса.

Нет. "Жирный" и "много" - сразу нет

Кхалиси писал(а): куросиськи. масло, сыр, каши. картофан

Это да.
А еще нельзя жрать много.
Такая незадача.
Говорят, в Юропии, в аптеках продаются некие порошки, в которых галимые каллории и больше ничего. Добавляются к пище. Как раз для таких случаев, как у меня- после операций, длительного зондового или инфузионного питания и теде.

Форум трезвых алкоголиков