Внезапно: как набрать вес?

[Выпь]

Trainer, не до конца видать прочел. я тебя бдю, учти

[Дядюшка Вова]

Кхалиси, да как это не до конца?
Просто вопрос в том, какая цель преследуется... Если вернуть сожженный жир - это одно, мышцы - другое. Если "тупо" набрать вес, чтобы весы показали +5 кг и не важно за счет чего, то... Но такая цель неправильна изначально, если человек не дистрофик.

[Dantes]

Кристобаль Хунта, Дмитрий, доброго времени суток!

Что, собственно, жрать, чтобы при таких вводных все-таки слегонца поправиться?

"Быстрые" или легкоусваиваемые углеводы: сахар, мед, варенье, пшеничный хлеб, сдоба, торты, пирожные, картофель, макароны. От них и происходит набор веса.

[Дядюшка Вова]

ЩаЗ тут насоветуют...

[Latiz]

Trainer, нельзя большое количество продуктов употреблять..вот в чем загвостка....огромный перечень запрещенных продуктов...ни жиров,тем более быстрых углеводов,торты,шоколад,газировки и всякое такое...

[Выпь]

ЩаЗ тут насоветуют...

а ты давай ка, блесни. И прочти что с Димой. и посоветуй как молодой специалист.

[Angel_A]

Димк, я тут вспомнила орехи, если можно конечно, калорийные жеж очень, если толочь и с мёдом?

[Дядюшка Вова]

Кхалиси, я же говорю. Все зависит от качества массы. Набрать жир - элементарно, но, вероятнее всего, эта затея неправильная, так как процент жира чем меньше, тем лучше, до определенных границ. Нужна, конечно, определенная жировая масса в организме, скажем так, процентов 15 у мужчин, все что свыше - абсолютно не нужно.
Следовательно речь должна идти о наборе мышечной массы. А такая цель неминуемо должна включать в себя физические нагрузки. Ну, и соответствующее питание, разумеется.

[Дядюшка Вова]

А какие именно продукты употреблять - не имеет принципиального значения с точки зрения набора веса. Важно лишь одно: калорийность и содержание белка.

[Latiz]

калорийность и содержание белка.

да,согласна...

[Мусик]

Кхалиси, я же говорю. Все зависит от качества массы. Набрать жир - элементарно, но, вероятнее всего, эта затея неправильная, так как процент жира чем меньше, тем лучше, до определенных границ. Нужна, конечно, определенная жировая масса в организме, скажем так, процентов 15 у мужчин, все что свыше - абсолютно не нужно.
Следовательно речь должна идти о наборе мышечной массы. А такая цель неминуемо должна включать в себя физические нагрузки. Ну, и соответствующее питание, разумеется.

Песдец
Пардон

[Дядюшка Вова]

Мусик, есть что возразить по сути?

[Мусик]

Trainer, есть.
Тебе Скарлет написала. Прочти тему Хунты.
Хотя бы последние страницы

[Тина]

Мусик, Володя просто не в курсе проблем Дмитрия.

[Дядюшка Вова]

Мусик, вопрос был задан в первом сообщении. Я на него детально ответил.
И ещё, вдобавок. Задаваться целью нужно глобально, а не на какой-то краткосрочный период, типа, набрал 5 кг и все... При возвращении к прежнему образу жизни все вернётся на круги своя, и очень скоро.

[Дядюшка Вова]

Братья и сестры!
Среди нас, есть (я сам видел!) спортсмены, fitness nazi, и вообще люди, хотя бы пунктирно
прикасавшиеся к этой теме.
Так вот, посоветуйте, в каком направлении мне двигаться? Надо набрать килограмм пять. Устойчиво.
Условия: дневная доза белка не должна превышать 80 г, жиров- 50. Каллорий - где-то 2400-2800.
Что, собственно, жрать, чтобы при таких вводных все-таки слегонца поправиться?
На мне щас после всех этих операций-реанимаций даже пригнанная одежда болтается как пропеллер на верблюде, задницы у всех штанов провисают, из рубашек и пиджаков торчит тощая страусиная шея. Некрасиво, знаете ли...

Я отвечал вот на это сообщение...

[Выпь]

Trainer, иди прочти что с Димой, я тебя как человека прошу. прежде чем по твоей юношеской привычке спорить. нет сидим просто так, обсуждаем 5 страниц как опу наесть

[Дядюшка Вова]

или прочти что с Димой,

Так он вроде описал свою проблему в первом посте, не?

[Дядюшка Вова]

А если что-то нельзя в силу медицинских противопоказаний, то нельзя... Но и про вес тоже забыть придется... Рецепт один, другого ещё не придумали...

[Malinka]

Дима здравствуй! на своем опыте, пыталась набрать потеряный на стессе вес в размере 7кг. Много лет пыталась, ела специально быстрые углеводы, даже пивнаяидиета была, в итоге чуть не померла. В результате все таки выжила и с 37 кг набрала до 60, до болезни была 54-55. Мне это помогли сделать скипидарные эмульси, то бишь ванны по Залманову(скипидарные по русски)! Почитай про них, я с ними уже 18 лет. Будут вопросы, пиши, они не только вес нормализуют, они восстанавливают капилярное крообращение и у них нет противпоказаний.