Мой дневничок.

[Нэтали]

Ариям, О нашла тебя! спасибки за советы. А эти таблетки без рецепта? А то сейчас многие вещи по рецептам.

[Ариям]

Нэтали, они без рецепта,стоят копейки .Для начала самое то ,мне помогало ,ответственный день пятница..,когда муж на дачу приезжал с шашлыками))

Отправлено спустя 1 день 15 часов 36 минут 48 секунд:
Бессонница вроде прошла,я так думала,а она не прошла)))
Вычитала у наших девочек ,забыла у кого,искала,не нашла.
В общем ложишься..,и мысленно начинаешь идти от ..

вот нашла в сети..,там более развернуто,но мне и этого хватило

Проходите по всему телу, как сканер, с головы до пальцев ног, наблюдая за любым возникшим напряжением. Просканируйте свое тело таким образом несколько раз по 20-30 секунд.

Раньше я ,когда не могла уснуть ,то плохие мысли гнала и заменяла их на хорошие..,что-то вспоминала хорошее или планировала...Но потом могла так всю ночь и пропланировать..,мысли как рой,уснуть не дают..

А вот с третьего круга этого упражнения...,уснула)))

[Евгениййй]

Ариям, Таня,с месяцем трезвости тебя !

[Ариям]

Евгениййй, Женя,спасибо!!

[Ариям]

Вчера вечером даже в инет не заходила,спать захотелось(ураа).
Смотрели с мужем фильм,а после я спать пошла,он оч.удивился,что я не в инете)
Выпивает мало ,вчера литр пива...

[Ариям]

Доброго дня!
Была на даче два дня,вчера приехала.Поели с мужем,он не пил , фильм посмотрели и спать...
У меня уважительная причина не бегать )))пятка заболела..,как это называется ,шпора или шип..
Лечу подручными народными средствами ,говорят,что бесполезно ,поболит долго и само пройдет..
Посмотрим..

[Евгениййй]

Выпивает мало ,вчера литр пива...

Поели с мужем,он не пил

Таня привет!зачем так на контроле держать другого.Лучше на своей трезвости концентрироваться.

пятка заболела..,как это называется ,шпора или шип..
Лечу подручными народными средствами ,говорят,что бесполезно ,поболит долго и само пройдет..
Посмотрим..

Таня,делюсь волшебным упражнением.Берешь скалку или трубку и начинаешь с небольшим усилием (давлением)ступню на ней раскатывать.
5-10 мин пару раз в день.Улучшение сразу будет.Регулярно делай ,особенно после пробежек.
Фасцию можно потом потянуть ещё,садишься попой на пятки ,а пальцы ног сгибаешь на себя и они как бы опора на полу,и фасция так хорошо тянется или сама пальцами помассируй и поразглаживай ее.
Ещё шлепки массажные хороши, полусферы.

Но в принципе скалки достаточно ,если регулярно катать,забудешь о болях в стопе раз и навсегда.

Вот мой арсенал



Правда сейчас редко ими пользуюсь,так иногда для профилактики,после длинных забегов,когда дискомфорт есть.
Народные средства могут обезболить,но не сделают твои стопы сильными.Их нужно тренить,закачивать,чтоб могли выдерживать беговую нагрузку и не болели.

Ты давно бегаешь?

[Ариям]

Таня привет!зачем так на контроле держать другого.Лучше на своей трезвости концентрироваться.

Привет,привет!!
Да нет,я на контроле не держу,ему вообще никогда ничего не говорю...наблюдаю потихоньку,поскольку он раньше вообще ни одного вечера не пропускал..Думаю,что моя трезвость на него тоже положительно влияет..

Таня,делюсь волшебным упражнением

О!Спасибо..Я подлечила ,прикладывала компресс с перекисью ,видимо воспаление стихло,но остаточно ещё есть...как раз упражнение и поможет ..

А бегать я не бегаю,хожу просто.Когда на дачу еду,там автобус редко ходит,вот иду 5 км...Бегать я только собиралась))) и на тебе..пятка заболела..

[Евгениййй]

Думаю,что моя трезвость на него тоже положительно влияет..

Дай Бог!

Отправлено спустя 1 минуту 42 секунды:

Бегать я только собиралась))) и на тебе..пятка заболела..

Ну вот теперь у тебя в арсенале офигенское упражнение,оно особенно актуально для начинающих.
А если ты раньше и ходила мало,то и 5км ходьбы для стоп с непривычки нагрузка будет.

[Ариям]

Ну вот теперь у тебя в арсенале офигенское упражнение

Да,катаю ,бутылку от пива тонкую,у мужа одолжила))
Вообще всё прошло,как и не было..

Муж..
Выпил вчера водки,а так хорошо сидели под скумбрию..
Я тут ещё перехожу на кето-питание,при нем есть не хочется,а то у меня вечно жор..

Так вот,а как выпьешь аппетит прёт..,мужу блины подавай)),масленица..
Говорю печь на ночь не буду,поскольку и сама наемся,а мне не надо..
Обиделся,разошлись по своим углам,и сегодня я на дачу уехала..
Красота,тишина,никто мозг не выносит)

[Евгениййй]

Да,катаю ,бутылку от пива тонкую,у мужа одолжила))
Вообще всё прошло,как и не было..

Ура

я на дачу уехала..
Красота,тишина,никто мозг не выносит)

Круто,круто,круто

Отправлено спустя 4 часа 58 минут 44 секунды:

тут ещё перехожу на кето-питание,при нем есть не хочется,а то у меня вечно жор..

Говорят крутая тема,но сам не пробовал .Пока диету спецом не внедрял,хотя инфу черпаю,но могу сказать ,что как я начал вставать регулярно в 5 утра и тренироваться,организм просит качественное топливо в течения дня,сдвиги у меня в питании в лучшую сторону,стал гораздо меньше сладкого жрать,забыл напрочь сонливость послеобеденную,больше овощей и зелени в рационе.
Дисциплина(самодисциплина) огромная сила,бъет врага по всем фронтам,ее помощники Сила,Выносливость и Воля

[Ариям]

Говорят крутая тема,но сам не пробовал

Да,вроде на жирах организм функционирует качественнее..
Я вроде изучила внимательно,считай почти неделю на нем,пока ничего не могу сказать..Единственное,не ем углеводов почти и есть не хочется.
Вот тут хороший сайт https://www.youtube.com/channel/UCNnSNN ... Rp1phyRcaw ,коротко и ясно..правда советуют мясо,яйца и проч..типа органических..,но где их взять,не в деревне живем,поэтому обходиться приходится тем,что есть..

[Евгениййй]

Ариям,
Таня привет!Спасибо за ссылку,посмотрю.
У меня сейчас знаком бегун тоже на Кето переходит с недельку где-то.Буду следить за вашим опытом.
Лично для себя пока не вижу необходимости переходить полностью на такое питание,но не исключаю этого в будущем.
Да и учитывая ,что

советуют мясо,яйца и проч..типа органических..,но где их взять,не в деревне живем,поэтому обходиться приходится тем,что есть

Возникнут сложности,90%продуктов в магазинах с сахарами,а мясо непонятно откуда.
Я посмотрел первый ролик по ссылке ,что ты дала,там чел как раз говорит об опасности "грязного Кето",когда худеешь ,а выглядишь все хуже

[Ариям]

Лично для себя пока не вижу необходимости переходить полностью на такое питание

..
Полностью и не надо,ты же не толстый)))которому надо сбросить много веса..

У меня тоже вес почти в норме,но нельзя есть углеводы.,потому что жор открывается.
Я уже почти четыре года как не ем сахарное,мучное..,то есть углеводы только с низким гликемическим индексом потребляю ,так скинула 20 кг(которые набрала после отказа от курения) .
Пиво пила, мужу бутеры с рыбой,маслом,хлебом ,себе рыбку на пластинку редьки))))
И всё равно как-то измерила сахар в крови с утра,а там 6.4 ,это плохо..
В общем, это пиво..,то есть плохие углеводы.Из-за этого ещё ...хотела отказаться от спиртного...
Сегодня утром измерила 5,4 норма..

То есть мне перейти на кето не трудно,поэтому хочу попробовать.
Говорят здоровье улучшается,энергия,сон..Но скорее буду на палео...там побольше углеводов в рационе..

А улучшения будут думаю если просто исключить сахарное и белую муку...

[Евгениййй]

.Но скорее буду на палео...там побольше углеводов в рационе..

На Кето совсем немножко гречки или риса допускается или яблоко в день
Вот тоже видео интересное, наш дядька рассказывает,грамотно излагает.Вегитарианцы явно от его аргументов будут не в восторге


Как у тебя самочувствие,что ты ела сегодня?

Отправлено спустя 8 минут 23 секунды:
Я пока к Кето не готов,сегодня был у мамы в гостях и не устоял от пирога с клубникой
Но в рационе решил сократить все же угли и жиров добавить,вот орешки сегодня ел и шашлык сманил меня на народных гуляньях ,правда с хлебом,ужо не Кето получацца ,да и кетчуп там ещё был

[Ариям]

Как у тебя самочувствие,что ты ела сегодня?

Самочувствие нормальное,только простуда на губах выскочила не знаю почему,муж сопливый долго ходил,видимо и ко мне прилетело.

Ела...У меня получается обычно есть два раза.

Утром сыр,сельдерей,кофе со сливками. торопилась..

Перед ужином был перекус пока готовила , чай со сливками и салат из сыра с майонезом.

На ужин горбуша, ложка горохового пюре, салат из сырой свеклы,майонеза и чеснока, и квашеная капуста.
Чай со сливками.

Получилось по БЖУ почти нормально.
Но день суетной..и я ещё не подстроилась под это меню..
Но есть не хочется.

Отправлено спустя 9 минут 30 секунд:

Я пока к Кето не готов,сегодня был у мамы в гостях и не устоял от пирога с клубникой
Но в рационе решил сократить все же угли и жиров добавить,вот орешки сегодня ел и шашлык сманил меня на народных гуляньях ,правда с хлебом,ужо не Кето получацца ,да и кетчуп там ещё был

Я ведь не сразу.Я четвертый год ограничиваюсь в углеводах.Хлеб вообще не ем и углеводы с низким ГИ только..
Поэтому лучше тебе постепенно что-то исключать или добавлять мне кажется..
Я на днях интересовалась у знакомой её меню на кето...Так вот когда она начинала, то первые дни пила только жирный бульон,пару-тройку дней болела - это кето-грипп называется)))Я бы так не смогла ,я за постепенность..
А тортик я тоже буду есть на 8 марта))сама сделаю,но не по кето,по праздникам допускаю..

[Ариям]

Оооо!
У меня 2 месяца!!И день рождения!!
Пить не собираюсь,ждем гостей,своих родных ,наготовили ,себе рецепты из кето-питания)))даже кетовский торт испекла..

Всех наших девушек с праздником!!!

[Кто-нибудь]

Ариям, умничка
Поздравляю тебя с тройным праздником

[Ариям]

Mimizitka, спасибо, и тебе Настенька всех благ и радости!!

[Евгениййй]

Оооо!
У меня 2 месяца!!И день рождения!!

Таня ,привет
С тройным праздником получацца!ДР,8 марта,2 месяца трезвости!!!
Поздравляю !!! Желаю чтоб все хорошо у тебя было