До такого просветления мне, конечно далеко, но я работаю над собой.
Так вот, месяца вроде как три уже я ем по схеме: 14/10 или 16/8. Это значит, что 14 (16) часов из суток я не принимаю никакой пищи. Никаких перекусов-печенюшек-канфет-манфет. Ни грамма сахара и углеводов в эти часы. И, соответственно, оставшиеся 10(8) часов-ем. Оптимальный режим для меня определился как 16/8.
У треннего завтрака, обязательного и непременного раньше у меня теперь нет. То есть, он есть, но не сразу по пробуждении, а часов в 12, а то и в час. Дальше едим как обычно, если начали есть в 12, последний приём пищи - в 8 вечера.
Да, что характерно: жрать можно всё. То есть, нет необходимости что- то радикально исключать из рациона напрочь. Просто нормально и привычно питаемся. Не знаю правда, как быть если например привычный рацион состоит из сала, мороженого, макарон и майонеза. Тут надо с диетологом проконсультироваться.
В остальном же никакого жесткача нет. У меня есть. Но это обусловлено только тем, что я по жизни вынужден придерживаться некоторых правил.
Голодное "окно" в 16, а у особо упоротых - и 18 часов перестаёт доставлять неудобства уже на пятый день. Самое сложное- не сожрать какой-нибудь коржик-пончик по закрытии жрачного "окна".
Диету эту изобрел один весьма японский диетолог. Он проследил зависимость общего состояния организма от активности желудка, поджелудочной железы, и ферментации.
Он пришел к выводу, что чем аккуратнее мы эксплуатируем ЖКТ, чем меньше в нашей крови левого, холостого инсулина, который выбрасывается при каждом левом перекусе - тем лучше нам живётся.
Я во всяком случае, могу точно сказать, что чувствую себя ощутимо живее. И моя скво, кстати, тоже. Это она начала. Для похудения. И должен вам сказать, оно (похудение) таки осуществляется.
Да, диета эта довольно у бап популярна, они через неё худеют. Я эту эстафету принял поскольку собственно похудение - есть приятный побочник общего оздоровления.
А кроме того, сам по себе регулярный пищевой режим- дело хорошее и полезное, в этом я уже давно убедился.
Подробности и научные обоснования можно найти в любом гугле по запросу "циклическое голодание"
Апологетами голодания отрицаются в оном процессе кофе, чаи ( включая отвары трав) и компоты..
А то тут будут сейчас только мои посты.